Wie du dein Beziehungsglück stärken kannst
Viele Paare sind unglücklich miteinander. Warum ist das so?
Wir alle wünschen uns eine Beziehung, die uns guttut, die glücklich und erfüllt ist. Doch es gibt viele Paare, denen das nicht gelingen mag.
In der ersten Hälfte dieses Blogartikel benenne ich fünf Punkte, die das Beziehungsglück erschweren.
Gleichzeitig kann man viel dafür tun, um sein Beziehungsglück zu stärken
Deshalb gebe ich dir in der zweiten Hälfte des Blogartikels 5 Tipps und Übungen, die dich und euch dabei unterstützen, eine glückliche und erfüllte Beziehung zu leben.
Die Verliebtheitsphase
Zuerst werfen wir einen kurzen Blick auf die Verliebtheitsphase. Da sind wir mit einer rosaroten Brille unterwegs und schweben auf Wolke 7. Das ist wundervoll, doch leider hat dieser Zustand auch seine Tücken. Denn wir sehen und hören nur das, was wir sehen und hören möchten.
Meist projizieren wir, ohne es zu merken, unsere Sehnsüchte auf unseren Herzensmenschen. Wir sehen all das, was wir uns sehnlichst wünschen. Durch diese Projektion kann es leicht passieren, dass wir uns in jemanden verlieben, der:die gar nicht zu uns und unserem Leben passt.
Doch auch wenn beide Beziehungspartner gut zusammenpassen, kann es zu Beziehungsproblemen kommen.
Fünf Ursachen für Beziehungsprobleme
Grund 1: Umgang mit Beziehungskonflikten
Meist waren unsere Eltern keine guten Vorbilder für uns. Vor allem, wenn es darum ging, mit Problemen in einer Partnerschaft umzugehen.
Wir nutzen seit unserer Kindheit dieselben Verhaltensweisen, Reaktionsmuster und Schutzmechanismen, wenn wir uns bedroht fühlen. Dies geschieht jedoch häufig unbewusst. Wir haben meist nicht gelernt, wie man „gut streitet“ und sich wieder verträgt.
Grund 2: Verantwortung für die falschen Dinge übernehmen
Viele Frauen, die ich begleite, fühlen sich in ihrer Partnerschaft dafür verantwortlich, dass es dem anderen gut geht. Sie übernehmen Verantwortung, die nicht ihre ist. Vielleicht kennst du das auch.
Gleichzeitig übernehmen sie zu wenig Verantwortung für ihr eigenes Leben, ihre eigenen Gefühle, Verhaltensmuster und Bedürfnisse.
Grund 3: Die Bedürfnisse nicht kommunizieren
Wir unterschätzen die Bedeutung von Bedürfnissen. Kennst du deine Bedürfnisse und kannst du sie ansprechen? Kennst du die deines Herzensmenschen?
Es ist essentiell wichtig für ein glückliche und erfüllte Beziehung, dass du lernst, deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche klar und ohne Vorwürfe auszusprechen.
Grund 4: Die Beziehung zu dir
Deine Beziehung zu dir selbst hat einen großen Einfluss auf deine Partnerschaft. Bist du mit dir selbst im Konflikt, passiert es sehr leicht, dass du diesen Konflikt in deine Beziehung trägst.
Damit verbunden sind die Themen Selbstliebe, Selbstfürsorge, Selbstkenntnis und Selbstwertgefühl.
Grund 5: Es gibt kein Schulfach namens „Beziehung“
Seit Beginn unseres Lebens gehen wir automatisch Beziehungen ein und dies geschieht ganz selbstverständlich. Wir gehen im Laufe unseres Lebens unzählige Beziehungen ein, privat und auch beruflich.
Doch wir haben meist nicht gelernt, was wir selbst dafür tun können, so dass diese Beziehungen friedlich, glücklich, lebendig und erfüllt sind.
5 Tipps:
Wie du dein eigenes Beziehungsglück wirksam stärken kannst
Tipp 1: Übernimm die volle Verantwortung für dich und dein Glück
Du bist die Gestalterin deines Lebens und deine Gefühle sind aus dir heraus entstanden. Was kannst du dir heute noch Gutes tun? Alles was dir guttut, tut auch deiner Beziehung gut.
Kleine Übung: Stell dir vor, du bist die Königin in deinem Königinnenreich. Wie fühlt sich das an?
Tipp 2: Du und deine Bedürfnisse
Die meisten von uns haben nicht gelernt, ihre Bedürfnisse klar und ohne Vorwurf zu kommunizieren. Lerne genau das. Überlege dir, was du dir von deinem:r Partner:in wünschst und sprich es freundlich und entspannt aus.
Zwei Beispiele: „Ich brauche deine Unterstützung bei… . Wie kannst du mir dabei helfen?“
oder :“Ich habe Kopfschmerzen. Kannst du bitte die Musik leiser drehen?“
Kleine Übung: Sage laut oder in Gedanken: „Damit es mir gut geht, brauche ich…“ und dann schreibe alles auf, was dir in den Sinn kommt.
Tipp 3: Übe dich in Selbstliebe
Schon Whitney Houston hat in ihrem Lied „Greatest Love of all“ von der Liebe zu uns selbst gesungen. Dieses Lied beschert einem immer wieder Gänsehaut, weil es die Wahrheit ist.
Selbstliebe ist nichts, was auf Knopfdruck geschieht, weil man plötzlich verstanden hat, wie es funktioniert. Das musste ich auch erst lernen. Es ist eine Übung. Jeden Tag aufs Neue.
Beobachte dich selbst: Wie sprichst du mit dir? Was magst du an dir besonders?
Kleine Übung: Stell dich jetzt vor den Spiegel und sage zu dir mit einem Lächeln im Gesicht: „Ich hab dich lieb!“
Tipp 4: Schaue mit liebevollem Blick auf deine:n Partner:in
Im Alltag sind wir oft gestresst und ungeduldig. Wir stecken Menschen in Schubladen, um besser zurecht zu kommen und denken Dinge, wie:
„Ich kenne meine:n Partner:in. Er:sie ist soundso. Immer macht er… . Immer sagt sie… .“
Doch jeder Mensch verändert sich im Laufe der Zeit. Ihr dürft euch in eurer Beziehung immer wieder neu kennenlernen. Lass dich immer wieder aufs Neue von deinem Herzensmenschen überraschen.
Kleine Übung: Frag deinen Herzensmenschen, was sein:ihr größter Wunsch ist und dann erzähle ihm:ihr von deinem.
Tipp 5: Gut streiten will gelernt sein
Streiten ist eine nervige Angelegenheit. Den meisten von uns passiert das immer mal wieder und manchmal fragen wir uns hinterher: „Was war da schon wieder los? Ich wollte mich doch gar nicht streiten!“
Oft wiederholen sich erlernte Muster aus der Kindheit. Die können wir nur durchbrechen, wenn wir uns selbst auf die Schliche kommen.
Kleine Übung: Versuche dich und euch bei eurem nächsten Streit zu beobachten:
Welche Emotionen zeigen sich bei dir? Wie reagiert er:sie auf dich? Welche Körperhaltung nimmst du ein? Was nimmst du sonst noch wahr? Wiederholen sich eure Themen? Wie endet euer Streit?
Ich wünsche dir viele spannende Erkenntnisse, wenn du die ein oder andere Übung ausprobierst.
Wann immer du mir eine Rückmeldung geben möchtest oder eine Frage hast, melde dich gerne bei mir: hallo@miriam-breuer.com.
Alles Liebe, Miriam
Mentorin für Frauen bei Herzenleuchten® & Schriftstellerin
Herzenleuchten® – Beziehungen voller Lebendigkeit und Liebe
